
11 Manfaat Air Kelapa yang Perlu Kamu Ketahui
Lifestyle | 2022-08-03

© Disediakan oleh Jalurinfo.com
JALURINFO.COM, Maros-
Air kelapa telah lama dikenal sebagai salah satu minuman pelepas dahaga.
Untuk menambah rasa dan kesegarannya, Anda bisa mengonsumsi air kelapa dicampur es, sirup, madu atau bahkan jeruk nipis.
Kelapa hijau rata-rata menyediakan sekitar 0,5-1 cangkir air kelapa.
Air kelapa adalah sumber potasium terbaik dan mengandung hampir 470 mg potasium. Ini rendah kalori, karbohidrat, gula, tidak seperti jus lainnya. Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Pharmeasy.in.
1. Penambah energi
Air kelapa adalah minuman yang baik untuk diminum selama dan setelah berolahraga.
Ini kaya akan mineral, elektrolit, dan antioksidan yang membantu meningkatkan tingkat energi Anda secara instan.
Ini bisa membantu atlet untuk mengisi bahan bakar cadangan energi mereka dan pulih sedikit lebih cepat.
Jika Anda minum air ini selama berolahraga, itu bisa mencegah kelelahan dan dehidrasi.
Air kelapa adalah alternatif alami untuk minuman olahraga apa pun. Ini mengandung lebih banyak kalium dan elektrolit, lebih sedikit natrium dan lebih sedikit karbohidrat daripada banyak minuman olahraga.
2. Alternatif terbaik untuk jus manis
Air kelapa memiliki rasa yang agak manis dan pedas. Ini rendah kalori, gula dan karbohidrat, tidak seperti jus dan soda manis lainnya.
Itu menjadikannya pilihan yang lebih baik bagi penderita diabetes atau individu yang ingin mengurangi konsumsi gula tambahan.
3. Membantu menurunkan berat badan
Manfaat air kelapa bisa membantu dalam program manajemen penurunan berat badan.
Ini lebih rendah kalori daripada minuman lain, seperti soda atau jus yang membantu menurunkan berat badan.
Satu cangkir air kelapa hanya mengandung 48 kalori. Karena air kelapa juga merupakan pengganti yang bagus untuk minuman manis.
Mengganti minuman manis buatan sepenuhnya dengan air kelapa bisa membantu mengatur berat badan dan bisa meningkatkan hidrasi.
4. Bermanfaat untuk mengelola diabetes
Penelitian menunjukkan bahwa air kelapa bisa membantu mengelola kadar gula darah dan memperbaiki gejala diabetes.
Ini adalah sumber mangan yang baik, yang bisa meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi kadar gula darah.
5. Bermanfaat untuk kesehatan jantung
Minum air kelapa mungkin bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung. Ini bisa membantu mengelola kadar kolesterol dalam darah dan menjaga kesehatan jantung yang baik karena tinggi kalium.
Selain itu, air kelapa juga membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (high-density lipoprotein), yang menurunkan risiko berbagai penyakit jantung.
6. Membantu mengurangi tekanan darah tinggi
Menjadi tinggi potasium, air kelapa bisa membantu mengelola tekanan darah.
Penelitian menunjukkan bahwa diet kaya kalium bisa membantu mendukung kesehatan jantung dengan mengelola tekanan darah dan bahkan melindungi terhadap stroke.
7. Membantu pencernaan yang baik
Air kelapa kaya akan mangan yang membantu mengatur pergerakan usus Anda. Ini bisa mencegah distensi gas perut, sembelit dan keasaman.
8. Membantu detoksifikasi tubuh
Air kelapa serbaguna karena adanya mineral, elektrolit, dan antioksidan. Air kelapa membantu detoksifikasi tubuh Anda dengan memberikan hidrasi dan antioksidan.
Di antara manfaat kesehatan lainnya, air kelapa juga bisa berkontribusi pada kulit yang tampak lebih sehat.
Varietas air kelapa tertentu dikemas dengan vitamin C, dan sifat antioksidan, dan secara alami bisa merangsang sintesis kolagen.
9. Membantu mencegah batu ginjal
Bila Anda memiliki batu ginjal, dokter akan menyarankan Anda untuk minum banyak air.
Meskipun air biasa bekerja dengan sangat baik, jangan lewatkan menambahkan air kelapa ke dalam makanan Anda.
Air kelapa membantu mencegah pembentukan batu ginjal jika dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Di antara manfaat lain dari air kelapa, mungkin juga bisa membuang klorin dan sitrat dalam urin orang sehat.
10. Mencegah infeksi saluran kemih
Air kelapa dikenal sebagai diuretik (meningkatkan produksi urin). Oleh karena itu, ini bisa membantu membuang racun melalui urin.
Itu membuat Anda sering buang air kecil, tetapi begitulah cara infeksi saluran kemih kamu bisa hilang.
11. Mengurangi kelelahan dan stres
Ada kasus seperti kelelahan, stres di mana Anda merasa lesu dan tidak ingin makan atau melakukan apa pun.
Minum secangkir air kelapa bisa membantu Anda merasa santai dan menenangkan pikiran Anda. (fny/jpnn)
Untuk menambah rasa dan kesegarannya, Anda bisa mengonsumsi air kelapa dicampur es, sirup, madu atau bahkan jeruk nipis.
Baca juga: Psikolog: Percaya Diri Jadi Kunci untuk Lakukan Banyak Hal
Baca juga: Pelepasan Tahun di Obi, Bupati Halsel dan Rombongan Artis di Sambut Hangat Warga Obi
Air kelapa adalah cairan bening yang ada di dalam kelapa hijau. Lebih dari 95 persen air kelapa adalah air.Kelapa hijau rata-rata menyediakan sekitar 0,5-1 cangkir air kelapa.
Baca juga: Beyond Education Indonesia Bersama Morowali Utara Wujudkan Generasi Milenial Kreatif
Baca juga: Mengapa Makin Banyak Generasi Muda Jepang Segan Menikah?
Air kelapa kaya akan berbagai mineral dan elektrolit seperti kalium, kalsium, mangan, antioksidan, asam amino, dan sitokinin.Air kelapa adalah sumber potasium terbaik dan mengandung hampir 470 mg potasium. Ini rendah kalori, karbohidrat, gula, tidak seperti jus lainnya. Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Pharmeasy.in.
Baca juga: Kenali Perbedaan SPBU Biru, Merah dan Hijau, Jangan Sampai Salah Masuk
Baca juga: Halal Bi Halal dan Milad IV IKA SMPN 7 Makassar di Hadiri Ribuan Orang
1. Penambah energi
Air kelapa adalah minuman yang baik untuk diminum selama dan setelah berolahraga.
Ini kaya akan mineral, elektrolit, dan antioksidan yang membantu meningkatkan tingkat energi Anda secara instan.
Ini bisa membantu atlet untuk mengisi bahan bakar cadangan energi mereka dan pulih sedikit lebih cepat.
Jika Anda minum air ini selama berolahraga, itu bisa mencegah kelelahan dan dehidrasi.
Air kelapa adalah alternatif alami untuk minuman olahraga apa pun. Ini mengandung lebih banyak kalium dan elektrolit, lebih sedikit natrium dan lebih sedikit karbohidrat daripada banyak minuman olahraga.
2. Alternatif terbaik untuk jus manis
Air kelapa memiliki rasa yang agak manis dan pedas. Ini rendah kalori, gula dan karbohidrat, tidak seperti jus dan soda manis lainnya.
Itu menjadikannya pilihan yang lebih baik bagi penderita diabetes atau individu yang ingin mengurangi konsumsi gula tambahan.
3. Membantu menurunkan berat badan
Manfaat air kelapa bisa membantu dalam program manajemen penurunan berat badan.
Ini lebih rendah kalori daripada minuman lain, seperti soda atau jus yang membantu menurunkan berat badan.
Satu cangkir air kelapa hanya mengandung 48 kalori. Karena air kelapa juga merupakan pengganti yang bagus untuk minuman manis.
Mengganti minuman manis buatan sepenuhnya dengan air kelapa bisa membantu mengatur berat badan dan bisa meningkatkan hidrasi.
4. Bermanfaat untuk mengelola diabetes
Penelitian menunjukkan bahwa air kelapa bisa membantu mengelola kadar gula darah dan memperbaiki gejala diabetes.
Ini adalah sumber mangan yang baik, yang bisa meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi kadar gula darah.
5. Bermanfaat untuk kesehatan jantung
Minum air kelapa mungkin bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung. Ini bisa membantu mengelola kadar kolesterol dalam darah dan menjaga kesehatan jantung yang baik karena tinggi kalium.
Selain itu, air kelapa juga membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (high-density lipoprotein), yang menurunkan risiko berbagai penyakit jantung.
6. Membantu mengurangi tekanan darah tinggi
Menjadi tinggi potasium, air kelapa bisa membantu mengelola tekanan darah.
Penelitian menunjukkan bahwa diet kaya kalium bisa membantu mendukung kesehatan jantung dengan mengelola tekanan darah dan bahkan melindungi terhadap stroke.
7. Membantu pencernaan yang baik
Air kelapa kaya akan mangan yang membantu mengatur pergerakan usus Anda. Ini bisa mencegah distensi gas perut, sembelit dan keasaman.
8. Membantu detoksifikasi tubuh
Air kelapa serbaguna karena adanya mineral, elektrolit, dan antioksidan. Air kelapa membantu detoksifikasi tubuh Anda dengan memberikan hidrasi dan antioksidan.
Di antara manfaat kesehatan lainnya, air kelapa juga bisa berkontribusi pada kulit yang tampak lebih sehat.
Varietas air kelapa tertentu dikemas dengan vitamin C, dan sifat antioksidan, dan secara alami bisa merangsang sintesis kolagen.
9. Membantu mencegah batu ginjal
Bila Anda memiliki batu ginjal, dokter akan menyarankan Anda untuk minum banyak air.
Meskipun air biasa bekerja dengan sangat baik, jangan lewatkan menambahkan air kelapa ke dalam makanan Anda.
Air kelapa membantu mencegah pembentukan batu ginjal jika dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Di antara manfaat lain dari air kelapa, mungkin juga bisa membuang klorin dan sitrat dalam urin orang sehat.
10. Mencegah infeksi saluran kemih
Air kelapa dikenal sebagai diuretik (meningkatkan produksi urin). Oleh karena itu, ini bisa membantu membuang racun melalui urin.
Itu membuat Anda sering buang air kecil, tetapi begitulah cara infeksi saluran kemih kamu bisa hilang.
11. Mengurangi kelelahan dan stres
Ada kasus seperti kelelahan, stres di mana Anda merasa lesu dan tidak ingin makan atau melakukan apa pun.
Minum secangkir air kelapa bisa membantu Anda merasa santai dan menenangkan pikiran Anda. (fny/jpnn)
TOPIK TERKAIT:
-
Mulai Agustus, Hanya Kendaraan Ini Yang Boleh Pakai Pertalite
-
4 Cara Cek Pajak Kendaraan Via Online Tanpa Perlu ke Samsat
-
Kenali Efek Samping Minum Kopi Susu Tiap Hari
-
Hasil Survei, Pengguna Layanan Pesan Antar Didominasi oleh Millenial
-
Nekat Bawa Mobil Listrik Pulang Kampung, Pemilik Dibuat Bingung Saat Kehabisan Daya
-
Deretan Pasport Terkuat di Dunia, Indonesia Salah Satunya?
-
Hidup Tenang di Masa Pensiun dengan Menghindari 6 Kesalahan Keuangan Ini
-
Uji Kesetiaan Pasanganmu dengan 7 Pertanyaan Ini.
-
8 Pekerjaan Yang Mampu Membuat Anda Kaya
JALURINFO VIDEO NEWS

Petualangan Luar Biasa di Keajaiban Alam Tertinggi: Angel Falls, Venezuela

Pesona Sejarah dan Keindahan Alam: Liburan Santai di Sirmione, Resor Terkenal di Danau Garda

Masjid Al Sahaba: Perpaduan Keindahan Modern di Pusat Sejarah Sharm el-Sheikh

Three Gorges, Keajaiban Pembangkit Listrik Tenaga Air Terbesar di Dunia

Keunikan Beruang Kutub di Arktik, Pesona di Atas Es Tipis



JALURINFO TV NETWORK
BERITA TERKINI:
Wawali Makassar Ikuti Rakor Pengendalian Inflasi, Segerakan Operasi Pasar
Viewnum 22
1 jam yang lalu
TP PKK Makassar Fokus pada Pengembangan Ketahanan Pangan di Setiap Kecamatan
Viewnum 33
1 jam yang lalu
Puluhan Siswa TK dan SD Se-Kabupaten Gowa Ikut Lomba Mewarnai HKG PKK Ke-51
Viewnum 176
10 jam yang lalu
Paripurna Pendapat Akhir 7 fraksi DPRD Enrekang Atas Dua Ranperda Setuju
Viewnum 253
3 hari yang lalu
Hadiri Peringatan HKG PKK Ke-51, Adnan Minta PKK Gowa Berkolaborasi Turunkan Stunting
Viewnum 154
3 hari yang lalu
TERPOPULER HARI INI

Andi Batari Toja Siap Tuntaskan Masalah Kekeringan di Enrekang
ViewNum 3787 kali

Studi Tiru Ke Kota Bekasi, PKK Gowa Perluas Wawasan 10 Program Pokok PKK
ViewNum 1151 kali

Otoritas Maroko Sebut Korban Gempa Menjadi 632 Orang
ViewNum 1099 kali

Dekranasda Bulukumba Kembali Ukir Prestasi di Pekan Raya Sulsel 2023
ViewNum 1056 kali

Pengurus ICDT Siapkan 32 Kamera CCTV Untuk Pantau Aktifitas Masjid
ViewNum 1171 kali

Instalasi Farmasi Rumah Sakit I Lagaligo Lutim Miliki Empat Depo Layanan
ViewNum 1899 kali

Mantap, Siswa SMAN 1 Bone Lolos Parlemen Remaja 2023
ViewNum 5549 kali

Santri Al Imam Ashim Kembali Harumkan Sulsel di MTQ Internasional
ViewNum 9373 kali

Wabup Edy Manaf Harap Aksi Perubahan PKA Jadi Program di OPD
ViewNum 2020 kali

DPRD Usul Sekda Enrekang Dr.Baba Masuk Nominasi Penjabat Bupati
ViewNum 1106 kali

Video Istambul Kembali Dilanda Banjir, Beberapa Korban Meninggal Dunia
ViewNum 1049 kali
