JALURINFO.COM, Maros- Air kelapa telah lama dikenal sebagai salah satu minuman pelepas dahaga.

Untuk menambah rasa dan kesegarannya, Anda bisa mengonsumsi air kelapa dicampur es, sirup, madu atau bahkan jeruk nipis.

Baca juga: Psikolog: Percaya Diri Jadi Kunci untuk Lakukan Banyak Hal

Baca juga: Pelepasan Tahun di Obi, Bupati Halsel dan Rombongan Artis di Sambut Hangat Warga Obi

Air kelapa adalah cairan bening yang ada di dalam kelapa hijau. Lebih dari 95 persen air kelapa adalah air.

Kelapa hijau rata-rata menyediakan sekitar 0,5-1 cangkir air kelapa.

Baca juga: Beyond Education Indonesia Bersama Morowali Utara Wujudkan Generasi Milenial Kreatif

Baca juga: Mengapa Makin Banyak Generasi Muda Jepang Segan Menikah?

Air kelapa kaya akan berbagai mineral dan elektrolit seperti kalium, kalsium, mangan, antioksidan, asam amino, dan sitokinin.

Air kelapa adalah sumber potasium terbaik dan mengandung hampir 470 mg potasium. Ini rendah kalori, karbohidrat, gula, tidak seperti jus lainnya. Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Pharmeasy.in.

Baca juga: Kenali Perbedaan SPBU Biru, Merah dan Hijau, Jangan Sampai Salah Masuk

Baca juga: Halal Bi Halal dan Milad IV IKA SMPN 7 Makassar di Hadiri Ribuan Orang

1. Penambah energi
Air kelapa adalah minuman yang baik untuk diminum selama dan setelah berolahraga.

Ini kaya akan mineral, elektrolit, dan antioksidan yang membantu meningkatkan tingkat energi Anda secara instan.

Ini bisa membantu atlet untuk mengisi bahan bakar cadangan energi mereka dan pulih sedikit lebih cepat.

Jika Anda minum air ini selama berolahraga, itu bisa mencegah kelelahan dan dehidrasi.

Air kelapa adalah alternatif alami untuk minuman olahraga apa pun. Ini mengandung lebih banyak kalium dan elektrolit, lebih sedikit natrium dan lebih sedikit karbohidrat daripada banyak minuman olahraga.

2. Alternatif terbaik untuk jus manis
Air kelapa memiliki rasa yang agak manis dan pedas. Ini rendah kalori, gula dan karbohidrat, tidak seperti jus dan soda manis lainnya.

Itu menjadikannya pilihan yang lebih baik bagi penderita diabetes atau individu yang ingin mengurangi konsumsi gula tambahan.

3. Membantu menurunkan berat badan
Manfaat air kelapa bisa membantu dalam program manajemen penurunan berat badan.

Ini lebih rendah kalori daripada minuman lain, seperti soda atau jus yang membantu menurunkan berat badan.

Satu cangkir air kelapa hanya mengandung 48 kalori. Karena air kelapa juga merupakan pengganti yang bagus untuk minuman manis.

Mengganti minuman manis buatan sepenuhnya dengan air kelapa bisa membantu mengatur berat badan dan bisa meningkatkan hidrasi.

4. Bermanfaat untuk mengelola diabetes
Penelitian menunjukkan bahwa air kelapa bisa membantu mengelola kadar gula darah dan memperbaiki gejala diabetes.

Ini adalah sumber mangan yang baik, yang bisa meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi kadar gula darah.

5. Bermanfaat untuk kesehatan jantung
Minum air kelapa mungkin bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung. Ini bisa membantu mengelola kadar kolesterol dalam darah dan menjaga kesehatan jantung yang baik karena tinggi kalium.

Selain itu, air kelapa juga membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (high-density lipoprotein), yang menurunkan risiko berbagai penyakit jantung.

6. Membantu mengurangi tekanan darah tinggi
Menjadi tinggi potasium, air kelapa bisa membantu mengelola tekanan darah.

Penelitian menunjukkan bahwa diet kaya kalium bisa membantu mendukung kesehatan jantung dengan mengelola tekanan darah dan bahkan melindungi terhadap stroke.

7. Membantu pencernaan yang baik
Air kelapa kaya akan mangan yang membantu mengatur pergerakan usus Anda. Ini bisa mencegah distensi gas perut, sembelit dan keasaman.

8. Membantu detoksifikasi tubuh
Air kelapa serbaguna karena adanya mineral, elektrolit, dan antioksidan. Air kelapa membantu detoksifikasi tubuh Anda dengan memberikan hidrasi dan antioksidan.

Di antara manfaat kesehatan lainnya, air kelapa juga bisa berkontribusi pada kulit yang tampak lebih sehat.

Varietas air kelapa tertentu dikemas dengan vitamin C, dan sifat antioksidan, dan secara alami bisa merangsang sintesis kolagen.

9. Membantu mencegah batu ginjal
Bila Anda memiliki batu ginjal, dokter akan menyarankan Anda untuk minum banyak air.

Meskipun air biasa bekerja dengan sangat baik, jangan lewatkan menambahkan air kelapa ke dalam makanan Anda.

Air kelapa membantu mencegah pembentukan batu ginjal jika dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Di antara manfaat lain dari air kelapa, mungkin juga bisa membuang klorin dan sitrat dalam urin orang sehat.

10. Mencegah infeksi saluran kemih
Air kelapa dikenal sebagai diuretik (meningkatkan produksi urin). Oleh karena itu, ini bisa membantu membuang racun melalui urin.

Itu membuat Anda sering buang air kecil, tetapi begitulah cara infeksi saluran kemih kamu bisa hilang.

11. Mengurangi kelelahan dan stres
Ada kasus seperti kelelahan, stres di mana Anda merasa lesu dan tidak ingin makan atau melakukan apa pun.

Minum secangkir air kelapa bisa membantu Anda merasa santai dan menenangkan pikiran Anda. (fny/jpnn)