Susah Tidur? Makanan Ini Bisa Buat Tidur Jadi Nyenyak

Lifestyle | 2020-12-29

© Disediakan oleh Jalurinfo.com
JALURINFO,- Jika ingin mendapatkan tidur yang berkualitas, menjaga tulang tetap kuat, dan merasa lebih bahagia, maka sebaiknya memastikan Anda mendapatkan cukup magnesium dalam makanan Anda. Di antara banyak manfaatnya, magnesium dapat membantu menenangkan sistem saraf dan mengatur produksi hormon melatonin - dua faktor yang membantu mendukung tidur yang nyenyak.

Untuk usia 19 hingga 30 tahun, targetnya adalah 310 miligram magnesium per hari. Jika Anda juga tidak mendapatkan dosis magnesium harian Anda, jangan dipikirkan. Dengan sedikit usaha, Anda dapat dengan mudah mengonsumsi magnesium yang cukup untuk mencapai jumlah target tersebut, dan pada gilirannya, menuai semua manfaat yang ditawarkan mineral tersebut.

Baca juga: Ini 5 Mata Uang Terendah di Dunia, Indonesia Urutan Berapa?

Berikut ini 12 makanan yang mengandung magnesium seperti dilansir dari laman Popsugar

1. Kenari
Kacang kenari mengandung 44 miligram magnesium per ons, menjadikannya sumber nabati yang bagus untuk mineral penting ini. Mereka juga kaya asam lemak dan serat omega-3, dan data menunjukkan bahwa menjadikan kenari sebagai bagian rutin dari makanan Anda dapat meningkatkan kesehatan usus.

Jika Anda menderita gejala depresi, makan kenari juga dapat membantu bagian itu. Dalam sebuah penelitian yang mengevaluasi lebih dari 25.000 orang, skor depresi secara signifikan lebih rendah di antara mereka yang makan kacang - dan terutama di antara mereka yang makan kenari - dibandingkan dengan mereka yang tidak.




BERITA TERKAIT

6 Trik Agar Tubuh Wangi Selama Hubungan Seks

Lifestyle

6 Trik Agar Tubuh Wangi Selama Hubungan Seks

dibaca 220205 kali
Ini Manfaat Air Putih Yang Perlu Kamu Ketahui

Lifestyle

Ini Manfaat Air Putih Yang Perlu Kamu Ketahui

dibaca 215958 kali
Tak Pakai Make Up, Perempuan Ini Ingin Diceraikan Suami
Final French Open, Kevin/Marcus Jadi Sorotan

Lifestyle

Final French Open, Kevin/Marcus Jadi Sorotan

dibaca 200440 kali
Ini Bahaya Makan Jelang Tidur

Lifestyle

Ini Bahaya Makan Jelang Tidur

dibaca 300396 kali
Penelitian: Pasangan yang Awet Kebanyakan Dimulai dari Persahabatan
Upaya Atasi Hilangnya Nafsu Makan Saat Terinfeksi Covid-19
Lindungi dari Corona, Jangan Ajak Anak ke Mal atau Pasar
Ini 4 Tanda Asupan Gula di Tubuh Sudah Tinggi

Lifestyle

Ini 4 Tanda Asupan Gula di Tubuh Sudah Tinggi

dibaca 450536 kali
Fantastis! Harga Tas Pesawat Ini Lebih Mahal dari Pesawat Sungguhan

TERPOPULER

  1. Petualangan Luar Biasa di Keajaiban Alam Tertinggi: Angel Falls, Venezuela

  2. Pesona Sejarah dan Keindahan Alam: Liburan Santai di Sirmione, Resor Terkenal di Danau Garda

  3. Masjid Al Sahaba: Perpaduan Keindahan Modern di Pusat Sejarah Sharm el-Sheikh

  4. Three Gorges, Keajaiban Pembangkit Listrik Tenaga Air Terbesar di Dunia

  5. Keunikan Beruang Kutub di Arktik, Pesona di Atas Es Tipis

  6. Keajaiban Alam yang Memikat di Gua Kristal, Bermuda

  7. Keindahan Abadi Hagia Sophia, Sebuah Permata di Istanbul, Turki

  8. Menakjubkan dan Megahnya Wat Arun di Bangkok, Thailand

  9. Dragon's Breath Flight Line di pulau pribadi Royal Caribbean di Haiti

  10. Shiraz, Masjid Nasir al-Mulk

RELIGI

Mengenal Kegiatan Ziadah Tahfidz di Ponpes An-Nur Tompobulu

VIDEO Pemkab Solo Luncurkan Program Solo Mengaji

Menag Terbitkan Aturan Pengeras Suara, Ini Respons MUI

Ketua DPRD Sultra Abdurrahman Saleh Ajak Masyarakat Ramaikan Pengajian

Menag Pastikan Tidak Ada Pemberhentian Umrah

EKONOMI

  1. Tahu-Tempe Langka, Ini Penjelasan Menteri pertanian

  2. Cek Harga Emas dan UBS Hari Ini di Pegadaian, Senin, 14 Februari 2022

  3. Bappenas Heran Tukang Las Rel Kereta Cepat Didatangkan dari China

  4. Penghasil Sawit Terbesar tapi Minyak Goreng Langkah, KPPU Bakal Interogasi Pengusaha Minyak Goreng

  5. Minyak Goreng Langkah, Rizal Ramli Semprot Airlangga Hartarto

  6. Anggota DPR Kaget Anggaran Kereta Cepat Jakarta-Bandung Bengkak Jadi Rp 113,9 T

  7. Target KUR BRI Enrekang 429 Milyar Dominan Buat Petani Bawang

  8. IMB Tak Lagi Berlaku, Begini Syarat Mengurus Persetujuan Izin Bangunan Gedung

  9. VIDEO: Didukung 537 Personil, Ini Partisipasi Yodya Karya Wilayah Makassar dalam Membangun Negeri

  10. Produk China Tak Tergantikan, Amerika Pun Tak Berdaya Membendungnya

  11. Ini Daftar Komoditas Ekspor Unggulan Indonesia Sawit hingga Batu Bara

  12. Diprediksi Naik 8 Kali Lipat, Begini Nilai Ekonomi Digital Indonesia di Tahun 2030

Susah Tidur? Makanan Ini Bisa Buat Tidur Jadi Nyenyak

Lifestyle | 2020-12-29

© Disediakan oleh Jalurinfo.com
JALURINFO,- Jika ingin mendapatkan tidur yang berkualitas, menjaga tulang tetap kuat, dan merasa lebih bahagia, maka sebaiknya memastikan Anda mendapatkan cukup magnesium dalam makanan Anda. Di antara banyak manfaatnya, magnesium dapat membantu menenangkan sistem saraf dan mengatur produksi hormon melatonin - dua faktor yang membantu mendukung tidur yang nyenyak.

Untuk usia 19 hingga 30 tahun, targetnya adalah 310 miligram magnesium per hari. Jika Anda juga tidak mendapatkan dosis magnesium harian Anda, jangan dipikirkan. Dengan sedikit usaha, Anda dapat dengan mudah mengonsumsi magnesium yang cukup untuk mencapai jumlah target tersebut, dan pada gilirannya, menuai semua manfaat yang ditawarkan mineral tersebut.

Baca juga: Ini 5 Mata Uang Terendah di Dunia, Indonesia Urutan Berapa?

Berikut ini 12 makanan yang mengandung magnesium seperti dilansir dari laman Popsugar

1. Kenari
Kacang kenari mengandung 44 miligram magnesium per ons, menjadikannya sumber nabati yang bagus untuk mineral penting ini. Mereka juga kaya asam lemak dan serat omega-3, dan data menunjukkan bahwa menjadikan kenari sebagai bagian rutin dari makanan Anda dapat meningkatkan kesehatan usus.

Jika Anda menderita gejala depresi, makan kenari juga dapat membantu bagian itu. Dalam sebuah penelitian yang mengevaluasi lebih dari 25.000 orang, skor depresi secara signifikan lebih rendah di antara mereka yang makan kacang - dan terutama di antara mereka yang makan kenari - dibandingkan dengan mereka yang tidak.

Kirim berita, video & pengaduan terkait layanan publik di sini


Jangan Lewatkan:

TERPOPULER HARI INI

KOLEKSI VIDEO POPULER

PT. JALUR INFO NUSANTARA

Jalur Informasi Independen & Terpercaya

Copyright 2020