JAKARTA, JALURINFO,- Mendengar kata diabetes, mungkin yang akan langsung terpikir di benak sebagian besar orang adalah penyakit yang sulit disembuhkan, penyakit yang berkaitan dengan gula darah, penyakit yang bisa menurun dari orang tua dengan penderita diabetes mellitus, dan sebagainya. Bukan tanpa alasan kenapa anggapan tersebut sampai terjadi. Berdasarkan data International Diabetes Federation (IDF), Indonesia menempati urutan ke-7 dari 10 negara dengan jumlah pasien diabetes tertinggi di dunia. Selain itu, dr. Laurentius Aswin Pramono, Sp. PD (Spesialis Penyakit Dalam) yang menjadi pembicara di Merck Life Festival dengan topik seputar diabetes, menjelaskan jika prevalensi pasien pengidap diabetes di Indonesia mencapai 6,2 persen. Ini artinya sebanyak 10.681.400 orang menderita diabetes per tahun 2020. Hal ini belum ditambah bila seseorang secara keturunan memiliki riwayat penderita diabetes, maka risiko mengidap penyakit ini menjadi semakin besar. Lantas, apakah diabetes bisa dicegah?

dr Aswin menjelaskan jika diabetes bisa dicegah dengan beberapa langkah. Pertama lewat pengaturan pola makan. "Kita bisa menghitung takaran gizi seimbang saat makan menggunakan Plate Method. Jadi, dalam satu piring saja, isilah separuh piring dengan sayuran tak bertepung atau non-starchy vegetables, seperti selada, tomat, kacang hijau, wortel, brokoli, serta buah-buahan seperti apel, buah pir atau grapefruits. Isi seperempat bagian piring lainnya dengan sumber protein, seperti ayam, ikan laut, kalkun, tahu, telur dan kacang-kacangan, seperti tempat. Baru seperempat bagian piring sisanya diisi dengan karbohidrat kaya serat, seperti beras merah, roti gandum, atau quinoa," jelasnya. Sementara menurut anjuran Terapi Nutrisi Medis oleh PERKENI pada 2019, yang terpenting prinsip pengaturan makanan untuk mencegah diabetes ini harus seimbang komposisinya, termasuk karbohidrat, lemak, protein, natrium (garam dapur), serat dan pemanis alternatif bila dibutuhkan. Bila perlu konsultasikan dengan dokter maupun ahli gizi untuk mengetahui kebutuhan kalori dan nutrisi masing-masing pasien. "Usahakan juga agar selalu makan teratur. Dianjurkan makan 3 kali sehari, selingi camilan seperti buah," imbuh dr Aswin.

Kirim berita, video & pengaduan terkait layanan publik di sini WA Redaksi