JALURINFO,- Kesalahan merupakan sebuah hal yang rentan terjadi pada saat kita berolahraga sendiri. Hal ini terutama bakal menjadi masalah ketika kita berolahraga sendiri di rumah. Kurangnya alat yang memadai bisa membuat kesalahan rentan terjadi ketika berolahraga secara mandiri di rumah. Hal ini selanjutnya bisa menimbulkan berbagai dampak pada tubuh. (Baca juga : Ini Manfaat Biji Anggur, Simak Ulasannya..!) Cedera merupakan hal yang mungkin muncul ketika terjadi kesalahan saat berolahraga. Hal ini bakal bisa berdampak lebih buruk dan membuatmu menjadi gagal melanjutkan olahraga secara rutin di rumah. Sejumlah kesalahan rentan dilakukan oleh seseorang ketika melakukan olahraga di rumah. Dilansir dari Live Strong, berikut sejumlah kesalahan yang rentan dilakukan seseorang ketika berolahraga di rumah.

1. Melewatkan Pemanasan "Salah satu kesalahan umum yang biasa dilakukan ketika berolahraga di rumah adalah kurangnya pemanasan yang cukup," terang Jereme Schumacher, terapis fisik di Bespoke Treatments. "Pemanasan merupakan hal penting untuk memastikan tubuh dalam kondisi prima dan siap melakukan gerakan olahraga. Tanpa pemanasan cukup, kamu memiliki risiko cedera lebih besar," sambungnya. Cara Mengatasinya: Lakukan setidaknya dua menit kardio ringan untuk meningkatkan detak jantung dan mempersiapkan otot. Selanjutnya lakukan drill pergerakan. Jika kamu tak yakin apa yang harus dilakukan pada saat pemanasan, lakukan gerakan yang perlahan dan ulangi olahraga ini kemudian. 2. Tidak Memiliki Rencana Olahraga Bagi sejumlah orang, menjaga motivasi merupakan hal yang sulit dilakukan untuk berolahraga. Hal ini bakal semakin masalah ketika kamu berolahraga tanpa memiliki rencana yang tepat. Ketika berolahraga tanpa rencana, biasanya seseorang bakal melakukan rutinitas mereka sebelumnya. Sayangnya, melakukan hal yang sama berulang-ulang ini malah bisa berujung cedera dan tidak ada kemajuan. Cara Mengatasinya: Pertimbangkan untuk membagi rutinitas olahraga ini pada berbagai bagian tubuh. Disarankan untuk berganti melatih bagian atas dan bawah tubuh secara bergantian setiap hari.

Kirim berita, video & pengaduan terkait layanan publik di sini WA Redaksi