5 Kesalahan yang Dilakukan Seseorang ketika Berolahraga di Rumah

Health | 2020-08-10

© Disediakan oleh Jalurinfo.com Ilustrasi
JALURINFO,- Kesalahan merupakan sebuah hal yang rentan terjadi pada saat kita berolahraga sendiri. Hal ini terutama bakal menjadi masalah ketika kita berolahraga sendiri di rumah.

Kurangnya alat yang memadai bisa membuat kesalahan rentan terjadi ketika berolahraga secara mandiri di rumah. Hal ini selanjutnya bisa menimbulkan berbagai dampak pada tubuh.

(Baca juga : Ini Manfaat Biji Anggur, Simak Ulasannya..!)

Cedera merupakan hal yang mungkin muncul ketika terjadi kesalahan saat berolahraga. Hal ini bakal bisa berdampak lebih buruk dan membuatmu menjadi gagal melanjutkan olahraga secara rutin di rumah.

Sejumlah kesalahan rentan dilakukan oleh seseorang ketika melakukan olahraga di rumah. Dilansir dari Live Strong, berikut sejumlah kesalahan yang rentan dilakukan seseorang ketika berolahraga di rumah.

Baca juga: Ini Penyebab Nyamuk Suka Menyengat Orang yang Bau Badan

1. Melewatkan Pemanasan

"Salah satu kesalahan umum yang biasa dilakukan ketika berolahraga di rumah adalah kurangnya pemanasan yang cukup," terang Jereme Schumacher, terapis fisik di Bespoke Treatments.

"Pemanasan merupakan hal penting untuk memastikan tubuh dalam kondisi prima dan siap melakukan gerakan olahraga. Tanpa pemanasan cukup, kamu memiliki risiko cedera lebih besar," sambungnya.

Cara Mengatasinya: Lakukan setidaknya dua menit kardio ringan untuk meningkatkan detak jantung dan mempersiapkan otot. Selanjutnya lakukan drill pergerakan. Jika kamu tak yakin apa yang harus dilakukan pada saat pemanasan, lakukan gerakan yang perlahan dan ulangi olahraga ini kemudian.

2. Tidak Memiliki Rencana Olahraga

Bagi sejumlah orang, menjaga motivasi merupakan hal yang sulit dilakukan untuk berolahraga. Hal ini bakal semakin masalah ketika kamu berolahraga tanpa memiliki rencana yang tepat.

Ketika berolahraga tanpa rencana, biasanya seseorang bakal melakukan rutinitas mereka sebelumnya. Sayangnya, melakukan hal yang sama berulang-ulang ini malah bisa berujung cedera dan tidak ada kemajuan.

Cara Mengatasinya: Pertimbangkan untuk membagi rutinitas olahraga ini pada berbagai bagian tubuh. Disarankan untuk berganti melatih bagian atas dan bawah tubuh secara bergantian setiap hari.




BERITA TERKAIT

6 Alasan Anda Harus Kurangi Begadang, Salah Satunya Picu Penyakit Kronis
Tahukah Anda Efek Samping dari Aspirin?

Health

Tahukah Anda Efek Samping dari Aspirin?

dibaca 71106 kali
Ini Profil Rumah Sakit Internasional di Bali yang Baru Digroundbreaking oleh Presiden Jokowi
 7 Cara Menjaga Kehamilan Tetap Sehat

Health

7 Cara Menjaga Kehamilan Tetap Sehat

dibaca 63294 kali
5 Hal Yang Tidak Boleh Dilakukan Usai Terima Suntikan Booster
Pentingnya Berolahraga untuk Jaga Kondisi Tubuh di Masa Pandemi
Dokter Spesialis Minta Orang Tua Jaga Anak dari Paparan Covid-19
Ini Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Vitamin Menurut Jenisnya
Cara Meningkatkan Saturasi Oksigen Bagi Pasien Covid-19 yang Lakukan Isolasi Mandiri
WHO Sebut Rokok Elektrik Berbahaya untuk Kesehatan

TERPOPULER

  1. Rudal Termonuklir Rusia Mengamuk, 50 Jendral Ukraina Jadi Korban

  2. VIDEO Canggih, Misil Anti Pesawat Rusia Berbelok-belok Mengikuti Target dan Dorrr!

  3. VIDEO Bak Kembang Api, Begini Sistem Kerja Roket Ganda Uragan Rusia

  4. VIDEO Negara-negara Arab Deklarasikan Dukungan untuk Rusia

  5. VIDEO Beginilah Nasib Tentara Ukraina yang Ditangkap Rusia

  6. VIDEO Tank Rusia Sembunyi Dibalik Semak, Lalu Hancurkan Tank dan Benteng Ukraina

  7. VIDEO Ukraina Semakin Terancam, Tentara Bayaran Georgia Tiba di Donbas

  8. VIDEO Kondisi Rumah sakit Manakarra Mamuju saat Gempa siang hari ini

  9. VIDEO Detik-detik Peluncuran rudal TOS-1 di posisi dekat Avdiivka oleh Tentara Rusia

  10. Kondisi Polda Sulbar setelah Dilanda Gempa Bermagnitudo: 5.8

RELIGI

VIDEO Pemkab Solo Luncurkan Program Solo Mengaji

Menag Terbitkan Aturan Pengeras Suara, Ini Respons MUI

Ketua DPRD Sultra Abdurrahman Saleh Ajak Masyarakat Ramaikan Pengajian

Menag Pastikan Tidak Ada Pemberhentian Umrah

Cendekiawan Muslim Sebut Pentingnya Bimbingan Keagamaan Bagi Generasi Muda Hadapi Bahaya Media Sosial

EKONOMI

  1. Tahu-Tempe Langka, Ini Penjelasan Menteri pertanian

  2. Cek Harga Emas dan UBS Hari Ini di Pegadaian, Senin, 14 Februari 2022

  3. Bappenas Heran Tukang Las Rel Kereta Cepat Didatangkan dari China

  4. Penghasil Sawit Terbesar tapi Minyak Goreng Langkah, KPPU Bakal Interogasi Pengusaha Minyak Goreng

  5. Minyak Goreng Langkah, Rizal Ramli Semprot Airlangga Hartarto

  6. Anggota DPR Kaget Anggaran Kereta Cepat Jakarta-Bandung Bengkak Jadi Rp 113,9 T

  7. Target KUR BRI Enrekang 429 Milyar Dominan Buat Petani Bawang

  8. IMB Tak Lagi Berlaku, Begini Syarat Mengurus Persetujuan Izin Bangunan Gedung

  9. VIDEO: Didukung 537 Personil, Ini Partisipasi Yodya Karya Wilayah Makassar dalam Membangun Negeri

  10. Produk China Tak Tergantikan, Amerika Pun Tak Berdaya Membendungnya

  11. Ini Daftar Komoditas Ekspor Unggulan Indonesia Sawit hingga Batu Bara

  12. Diprediksi Naik 8 Kali Lipat, Begini Nilai Ekonomi Digital Indonesia di Tahun 2030

5 Kesalahan yang Dilakukan Seseorang ketika Berolahraga di Rumah

Health | 2020-08-10

© Disediakan oleh Jalurinfo.com Ilustrasi
Choose Language!

Kirim berita, video & pengaduan terkait layanan publik di sini

JALURINFO,- Kesalahan merupakan sebuah hal yang rentan terjadi pada saat kita berolahraga sendiri. Hal ini terutama bakal menjadi masalah ketika kita berolahraga sendiri di rumah.

Kurangnya alat yang memadai bisa membuat kesalahan rentan terjadi ketika berolahraga secara mandiri di rumah. Hal ini selanjutnya bisa menimbulkan berbagai dampak pada tubuh.

(Baca juga : Ini Manfaat Biji Anggur, Simak Ulasannya..!)

Cedera merupakan hal yang mungkin muncul ketika terjadi kesalahan saat berolahraga. Hal ini bakal bisa berdampak lebih buruk dan membuatmu menjadi gagal melanjutkan olahraga secara rutin di rumah.

Sejumlah kesalahan rentan dilakukan oleh seseorang ketika melakukan olahraga di rumah. Dilansir dari Live Strong, berikut sejumlah kesalahan yang rentan dilakukan seseorang ketika berolahraga di rumah.

Baca juga: Ini Penyebab Nyamuk Suka Menyengat Orang yang Bau Badan

1. Melewatkan Pemanasan

"Salah satu kesalahan umum yang biasa dilakukan ketika berolahraga di rumah adalah kurangnya pemanasan yang cukup," terang Jereme Schumacher, terapis fisik di Bespoke Treatments.

"Pemanasan merupakan hal penting untuk memastikan tubuh dalam kondisi prima dan siap melakukan gerakan olahraga. Tanpa pemanasan cukup, kamu memiliki risiko cedera lebih besar," sambungnya.

Cara Mengatasinya: Lakukan setidaknya dua menit kardio ringan untuk meningkatkan detak jantung dan mempersiapkan otot. Selanjutnya lakukan drill pergerakan. Jika kamu tak yakin apa yang harus dilakukan pada saat pemanasan, lakukan gerakan yang perlahan dan ulangi olahraga ini kemudian.

2. Tidak Memiliki Rencana Olahraga

Bagi sejumlah orang, menjaga motivasi merupakan hal yang sulit dilakukan untuk berolahraga. Hal ini bakal semakin masalah ketika kamu berolahraga tanpa memiliki rencana yang tepat.

Ketika berolahraga tanpa rencana, biasanya seseorang bakal melakukan rutinitas mereka sebelumnya. Sayangnya, melakukan hal yang sama berulang-ulang ini malah bisa berujung cedera dan tidak ada kemajuan.

Cara Mengatasinya: Pertimbangkan untuk membagi rutinitas olahraga ini pada berbagai bagian tubuh. Disarankan untuk berganti melatih bagian atas dan bawah tubuh secara bergantian setiap hari.

Kirim berita, video & pengaduan terkait layanan publik di sini


Jangan Lewatkan:

TERPOPULER HARI INI

KOLEKSI VIDEO POPULER

PT. JALUR INFO NUSANTARA

Jalur Informasi Independen & Terpercaya

Copyright 2020